Hälsa | Moderna Livet I Mental och Fysisk Hälsa I Psykolog och träning

Hälsa

Chansa inte under bilsemestern i sommar – så kör du tryggt dagen efter

Vi är mitt i sommaren och med det passar många på att åka på bilsemester. Men med resorna kommer även en storkonsumtion av alkohol för många. Att köra bil dagen efter en kväll med lite mycket alkohol kan vara ett misstag man får betala ett högt pris för.

Bra och motiverande tips för att börja träna regelbundet

Det där med att komma igång att träna, det är oftast det som är det svåraste. Efter ett par veckor, så klarar du dig nästan inte utan det! Men hur gör man då för att komma igång?

Handsprit förstör hudens barriär – Biocool revolutionerar med skonsam & effektiv desinfektion

"Tar till och med död på kräksjukevirus." Biocool, med utveckling och produktion i Sverige, har tagit fram BIOpH+ Disinfectant, en alkoholfri och doftfri handdesinfektion som har bevisad avdödande effekt på bakterier och virus.

Så skyddar du huden mot solen i sommar

Snart är sommaren och solen här! Vi går igenom vad du behöver veta om solskydd för att skydda huden mot solens skadliga strålar i sommar.

Hälsobarometern avslöjar: Svenskar tränar för att dämpa ångest

Att träning påverkar hälsan positivt är ingen nyhet. Men vilka är de största fördelarna med träning enligt svenskarna? Lifes årliga hälsorapport visar att den främsta fördelen med träning är att man känner sig piggare och mer energisk. Nästan hälften av de svarande i åldrarna 18 till 30 år anser också att träning dämpar ångest.

Kosttips till småbarnsföräldrar – sänk kraven, handla på nätet och glöm aldrig mellanmål

Mellan lämning, hämtning och livspusslet kan det vara svårt att tajma matklockan så att alla är nöjda. Vår kostexpert Sandra Puig de la Bellacasa på Green Galaxy delar med sig av lifehacks som garanterat underlättar vardagen.

Mindfully lanserar meditationsapp – utmanar de globala jättarna

Intresset för meditation och mindfulness växer men trots hälsoeffekterna har många svårt att komma igång. Därför lanseras nu Mindfully, ett svenskt meditationsalternativ till de globala jättarna. Vi träffar grundarna för att höra mer!

Nybliven förälder och sömnbrist? Här är 10 tips som hjälper mot tröttheten

Att ha sömnbrist och inte få sova kan göra vem som helst smått galen, vilket är väldigt vanligt om man har en bebis hemma. Vår mammaskribent ger några väl beprövade tips som kan hjälpa mot tröttheten.

Så får du drömhåret lagom till sommaren

Krulligt eller rakt? Långt eller kort hår? Zink, sidenkudde och hälsosamma fetter kommer ta ditt hår till nya höjder. Oavsett hårtyp får du inte missa de här beautyhacksen för ett vackert svall.

Pollensäsongen närmar sig – Så minskar du besvären

Nu är den här igen - den svenska pollensäsongen och med den många som har allergibesvär. Som tur är kan smarta hemprodukter och data minska lidandet för pollenallergiker.

Beautyfoods: Kosttips för att lämna vinterglåmig hud bakom sig!

Tiden är kommen. Dags att bli av med den vinterglåmiga och vårhyn. Varför inte göra det genom naturlig mat istället för dyra serum eller peelings? Vår kostexpert Green Galaxy ger oss tipsen på hur du bygger din yttre lyster från insidan.

Så boostar du hyn under årets kallaste månader

Behöver din hy en fuktboost? Experterna från hälsokedjan Life tipsar om hur du boostar hyn under årets kalla månader.

Experten om ökat stillasittande – “agera innan olyckan är framme”

Våra alltmer stillasittande liv kommer med flera risker, så som nack- och ryggvärk till mer allvarliga som diabetes och högt blodtryck. Vi frågade kiropraktorn Jenny Englund Fjaestad om tips och råd och när man bör söka hjälp.

Experten: “Det du är avundsjuk på, speglar vad du längtar efter”

“Ljuset som du ser hos andra, är en reflektion av ljuset som du ser hos dig själv.” Så beskriver Nina Jansdotter, beteendevetare och författare till 16 självhjälpsböcker, fördelen med att känna avundsjuka.

Näringsexperten: “Nystarta med detox – här är 12 tips för maximal effekt”

Dags att ge kroppen en utrensning och nystart? Då är det kanske dags för en detox. Näringsexperterna från kosttillskottsföretaget Alpha Plus delar sina bästa tips.

Beautyfoods: gör egna naturliga ansiktsmasker – 2 enkla recept

Lediga dagar och förhoppningsvis tid för återhämtning och lite extra self-care. Varför inte testa på att göra dina egna skönhetsprodukter, så naturligt det kan bli! Här är två enkla recept.

kosttips

Hälsa Mat & dryck

Kostexperten: 3 bästa kosttipsen för dig som tränar

Har den senaste tidens sociala restriktioner och tankar kring hälsa och välmående fått dig att bli en riktig träningsjunkie? Hård träning ställer högre krav på vad du stoppar i dig. Här kommer några kosttips för träning på vägen mot drömresultaten.

Kostexperten: så väljer du smart på julbordet med nyttigare julmat!

En av årets största mathelger står inför dörren och med den många frestelser som inte alltid gynnar oss ur kost- och hälsosynpunkt. Vår kostexpert delar med sig av några enkla tips för att komma ut på andra sidan julhelgen med välmåendet någorlunda i behåll.

Låg energi? Här är 7 enkla knep som ger dig en energiboost

Är du trött och sliten och behöver en energiboost nu när mörkret är här? Vi tipsar om sju enkla och naturliga knep. Du kan bland annat bli piggare av att duscha kallt i 30 sekunder när du vaknar på morgonen.

Psykologen: så fintar du höstdeppen — 7 tips

Nu är hösten här på riktigt, dagarna blir kortare och många känner “höstdeppen” komma smygande. Vi tar hjälp av psykologerna från Mendly för att reda ut vad höstdepp beror på och vad som kan hjälpa.

Portabel bastu? Här är allt du behöver veta om världens trendigaste bastu

En av Hollywoods välbevarade hemligheter. Ja, vi pratar givetvis om den trendiga och portabla infraröda bastun. Men vad finns det egentligen för hälsofördelar och hur fungerar den?

IQ-chefen: “så kan du dricka smartare under festligheter i höst”

Mer än 8 av 10 svenskar glömmer bort att hålla avstånd när de har druckit alkohol. IQs VD Karin Hagman ger sex tips för hur du ska tänka smartare när drickandet nu flyttar inomhus.

5 tips på hur du kan boosta ditt immunförsvar med ayurveda

Hösten är här och många börjar bli förkylda. Inom ayurvedan finns många tips för att slippa bli sjuk. Att till exempel ha en bra dygnsrytm och dricka hett vatten kan göra stor skillnad.

Lider du av PMS? Läkarna tipsar om hur man kan lindra besvären

Att ha PMS kan vara olidligt och påverka både en själv och sin omgivning. Läkarna på Mobila Doktorn hjälper oss att reda ut vad PMS egentligen är och hur man kan lindra besvären.

Hyllade idrottspsykologen: “så kan föräldrar hjälpa sina barn till en hållbar hälsa och framgångsrik idrott”

Föräldrar har en stor betydelse för barn när det kommer till idrott, men tyvärr agerar många fel. Jag vill att den här boken ska bidra till ett lustfyllt förhållningssätt till idrotten, säger Johan Fallby om nya boken.

Guide till Stockholms bästa yogastudios

Det finns många bra yogaställen i Stockholm som passar både den vana yogisen samt den nyfikna. Vi listar våra favoriter på yogastudios i de olika stadsdelarna.

Health by Jasmin: få en höst i balans med ayurveda

Är du eldig och dynamisk, lätt och flexibel eller lugn och tillmötesgående? Jasmin Hedlund berättar hur vi kan använda ayurveda, ett av världens äldsta hälsosystem för att stärka och läka oss själva.

Läkaren om träningsrelaterade ledbesvär “värm upp noga och gå inte ut för hårt”

Vad är egentligen löparknä, hälsporre och gubbvad och hur kan man läka om man har drabbats? Doktor Olle Wallner, specialistläkare i ortopedisk kirurgi reder ut begreppen.

“Vi har skapat en modern tjänst som gör terapi mer tillgängligt”

Mendly är appen som erbjuder KBT-inriktad chatterapi direkt i mobilen. Med sin moderna tjänst vill de sänka trösklarna och hjälpa fler att må bättre för en mer hållbar framtid.

Dags att börja träna? En guide till de 7 bästa boutique-gymmen i Stockholm

Träna med de bästa instruktörerna i lyxiga lokaler och bli samtidigt del av ett community. Den senaste träningstrenden med boutiqe-gym är här för att stanna.

Man med hälsoångest

Psykologen: Så hanterar man hälsoångest och rädslan för att bli sjuk

Antalet svenskar som lider av hälsoångest ser ut att öka. Men det gäller att bromsa in och inte låta oron ta över, innan det gått för långt. Psykologen Hana Jamali på Lägereld ger tips och råd.

Hälsoexperten: Boosta vardagsmotionen och kom igång med träningen

Letar du ny inspiration? Här kommer våra bästa tips som underlättar vardagsmotionen och ger bra förutsättningar för höstens träning. Allt för yoga, cykling, promenader och utflykter.

Läkaren om solen: “vår bästa vän och värsta fiende”

Efterlängtad sommar och sol är äntligen här! Men hur farlig är solen egentligen? Och hur kan man skydda sig? Vi frågade ST-läkaren Charlotte Klarin från Mobila Doktorn om råd.

Psykologen Anna Bennich – så kan man klara ensamheten under krisen

Ensamhet brukar beskrivas som en av vår tids största folksjukdomar och i takt med Coronakrisen känner sig fler ensamma. Vi frågar Anna Bennich, en av Sveriges främsta psykologer, om hur man kan hantera ensamheten.

Dålig vana? Experten ger 10 tips om hur du bryter dåliga vanor

Har du en dålig vana som du vill bryta? Nytt år, eller bara ny måndag, innebär nya möjligheter - så varför inte börja redan idag. Vår livsstilsexpert tipsar om 10 strategier som hjälper dig bryta dåliga vanor.

Dålig dag? Här är 9 enkla tips som gör din dag bättre

Vi har alla någon gång haft en dålig dag och vissa stöter på den mer än andra. Ett snedsteg under dagen behöver inte betyda att den blir dålig rakt igenom. Vi listar åtta knep som snabbt får din dag på banan igen.

Vårens nyheter i sovrummet – och tips för att sova bättre om natten

Svårt att sova om natten? Hur viktigt är det att sovrummet är städat innan läggdags? Vi ger 5 tips för bättre sömn och Anna Wennhall, grundare av sängklädesföretaget Read The Label, ger hållbara sängklädestips.

Nu startar pollensäsongen – här är allt du behöver veta

Pollensäsongen har smygstartat och många upplever besvär med snuva och kliande näsa. Men hur vet man att man har pollenallergi? Och vad kan man göra för att lindra? Vi reder ut tillsammans med våra läkarexperter.

Mindfulnesscoachen: “så kommer du ur orosvågen”

Många upplever just nu känslor om oro, sorg och rädsla. Axel Wennhall, meditationscoach, berättar om hur man kan hantera känslorna med den effektiva metoden R.A.I.N. och välkomnar alla till meditationsretreat.

Psykologen: “Då är det dags att börja prata med någon”

Många lider i ensamhet men nu vill det svenska företaget Lägereld erbjuda en trygg samlingsplats som ökar öppenheten kring psykisk ohälsa. Hör psykolog Joel Forsbom berätta om hans erfarenheter.

Hälsa Intervjuer

Möt Mobila Doktorn – läkarna som ger personlig vård i hemmet

Vill du träffa en läkare men har svårt att åka till sjukhuset? Nu kan du få hembesök av trevliga och professionella läkare med generösa öppettider! Vi träffar teamet bakom nytänkande Mobila Doktorn.

Kostexperten: Boosta immunförsvaret under virustider!

Efter en vinter med få soltimmar och virustider som härjar, är det på sin spets att stärka immunförsvaret. Vår kostexpert från Green Galaxy ger oss kosttipsen som bidrar till att hålla oss friska.

Psykologen: “Olyckligt kär? Så kommer du över hjärtesorgen”

De flesta upplever någon gång obesvarad kärlek. Det kan vara jobbigt eller smärtsamt. Psykologen Julie Franzén från Lägereld skriver om förälskelser och hur man kan hantera hjärtesorg och olycklig kärlek.

Möt Happiears som hjälper dig att minska strålningen och surfa smartare

Anna Bastling och Therese Norman driver nystartade företaget Happiears, som säljer produkter som kan skydda dig och dina barn mot mikrovågsstrålning i vardagen.

Livsstilsexperten: “Beröring lika viktigt som mat”

Beröringssinnet är en grundläggande del av vår existens, minst lika viktigt som mat för små barn. Vår livsstilsexpert tipsar om hur vi både kan förbättra sociala relationer och bli lyckligare med beröring.

Livscoachen: Sex tips för ett bättre 2020

Efter ett uppskattat jullov så smygstartar vi nu det nya året och decenniet! För att nu ta oss an det nya året med ett positivt mindset har vi frågat vår livscoach om några enkla sätt som förenklar och förbättrar vardagen.

Sjuksköterskan: Så håller du dig frisk under julen

Julen är snart här och då vill vi ju absolut inte bli sjuka. Sjuksköterskan Sofie Gagnéus delar sina bästa råd om vad man ska göra, och inte göra, för att ge sig själv de bästa förutsättningarna för att hålla sig frisk under julhelgerna.

Träningsexperten: Fem övningar med hantlar för hela kroppen

Vår träningsexpert William Emanuel Nilsson delar med sig av ett varierat helkroppspass med hantlar, som kombinerar styrka, uthållighet, rörlighet och explosivitet. Fungerar lika bra att göra på gymmet som hemma!

Möt Lägereld – nya psykologappen med plats för gemenskap

Lägereld är namnet på den nya psykologappen som vill avdramatisera pressen av mental ohälsa. Vi träffar grundarna som berättar hur deras egna erfarenheter ligger bakom en modern form av den traditionella lägerelden.

Livsstilscoachen: “Ta av dig offerkoftan och liva upp vintermörkret”

Nu är den mörkaste årstiden här, vilket kan påverka både humör och hälsa. Vår livsstilscoach ger tips om hur man kan få energi genom träning, vardagsknep och en gnutta självdistans.

Lisa Blom: Äter samhället upp oss eller daltar vi bara med oss själva?

Äter stressen upp oss i det moderna samhället? Eller har vi det egentligen väldigt bra och daltar bara med oss själva? Vår livsstilskrönikör Lisa Blom reflekterar över hur man kan ta ansvar över sitt eget välmående.

Kostexperten: 5 kosttips för att finta sötsuget

Har du länge försökt motstå sockerbegäret som så ofta dyker upp? Då är du inte ensam! Vår kost- och hälsoexpert Sandra Puig de la Bellacasa från Green Galaxy tipsar om hur man kan bli av med det luriga sötsuget.

Träningspasset “Every Minute On The Minute” med William Emanuel Nilsson

William Emanuel Nilsson är 23 år gammal och jobbar som personlig tränare på SATS. Han delar med sig av ett effektivt helkroppspass som kombinerar styrka, explosivitet och kondition på bara 30 minuter.

Rosanna Irgensdotter och Reikirossi – moderesan som blev ett healingbolag

Vi har träffat Rosanna Irgensdotter Ekesiöö som började sin resa inom mode och design, men när kroppen och själen sa ifrån bytte hon spår. Idag driver hon Reikirossi som erbjuder yoga och healing hemma, i studio eller på kontoret.

Är din personlighet HSP – en highly sensitive person?

HSP är varken en sjukdom eller en störning, utan ett personlighetsdrag som upp emot var femte person har. Anja Forsnor Wärn och Alexandra Pizzoni berättar om egna erfarenheter och ger tips som förenklar vardagen.

Movember drar igång: “Odla en Mo, rädda en Bro”

I november växer mustascherna igen på mer än 5 miljoner som samlar in pengar för mäns hälsa. Men det finns flera sätt att engagera sig. Vi berättar hur du kan göra en insats och lyfter exemplet med underklädesmärket Please the Swede.

Sjuksköterskan: Så undviker du och botar höstens förkylningar

Höst och vinter brukar innebära förkylningstider, men med lite kunskap är en förkylning enkel att både undvika och lindra. Sjuksköterskan Sofie Gagnéus delar sina bästa råd.

Kostexperten: 5 tips som lindrar bakfyllan – på riktigt!

Bakis efter helgen? Lyckligtvis finns det sätt att lindra din bakfylla! Vår kost- och hälsoexpert Sandra Puig De La Bellacasa på Green Galaxy delar fem kosttips som hjälper dig att besegra baksmällan och komma igång med jobbveckan.

Möt Mindler – Sveriges största digitala psykologmottagning på mindre än ett år

Psykisk ohälsa är den vanligaste orsaken till dagens sjukskrivningar – men trots att många mår dåligt är det få som får träffa en psykolog. Det vill företaget Mindler ändra på med sin nya app.

Helena-Alexandra från Pebbles Pilates: “Så tränar du säkert när du är gravid”

Helena-Alexandra är grundare av sportmärket Pebbles Pilates. Hon tipsar om fyra enkla övningar att starta morgonen med när man är gravid och behöver lite extra bålstyrka.

Holistiska livscoachen Filippa Tjärnlund: “Så får du bättre självkänsla”

Filippa lämnade PR världen i New York för fem år sedan för att landa i Stockholm och skapa en ny plattform för inre välbefinnande. Idag driver hon Raw Clarity och är aktuell som expert i boken Self-Care.

Livsstilscoachen: 8 tips för harmoni i morgonstressen

Morgonstund har guld i mun. Eller? För många slutar oftast morgonen i kaos och att man är alldeles för sen ut genom dörren. Vår livsstilscoach tipsar om de bästa knepen för att få en mer harmonisk morgon.

Kostexperten: 10 smarta livsmedelsval för dig som vill äta nyttigare och bättre

Vår kost- och häsloexpert Sandra Björklund från Green Galaxy tipsar om tio smarta livsmedelsval som ger mer energi och bättre immunförsvar.

Anja och Alex: Vakna pigg – 10 tips för bättre sömn

Sömnsvårigheter? Sömn är så otroligt viktigt för oss människor och en bättre sömn betyder mycket för vårt välbefinnande. Anja Forsnor Wärn och Alexandra Kamperhaug ger sina mest framgångsrika tips som hjälper dig att sova gott.

Träning med Kamperhaug: Kom igång enkelt och utan vikter

Vill du komma igång med löpträningen, kanske inför ett lopp, men vet inte hur? Alexandra Kamperhaug är träningsprofilen bakom populära Night Fight och ger oss tipsen på hur man kan komma igång utan vikter.

Vi tipsar om fem härliga hälsoretreat att ladda med i höst

Vardagen är snart igång igen så varför inte boka ett härligt retreat för välbehövd energiboost? Vi listar några riktigt bra yoga- och meditationsretreat med något för alla.

Sommarens fruktboost: Kickstarta dagen med en vitaminbomb

Känner du dig hängig i semesterlunket? Börja dagen med en vitaminfylld drink. Eller ersätt hela frukosten med en nyttig smoothie. Lättsmällt, näringsspäckat och gott!

ellieelien-KI8cUd95RIE-unsplash

Psykologen: Så kan du lindra din ångest

Ångest är något vi alla har haft och får då och då. Det kan vara en oerhört jobbig känsla men det är också helt normalt. För att lindra ångestkänslan har vi tagit fram psykologernas egna tips mot ångest och för att må bättre.

Margreteholm, Mullsj, Adam och Lotten Moltke-Huitfeldt

Möt Julie Moltke-Huitfeldt bakom Margreteholm Mindfulness Manor

Vi har träffat Julie Moltke-Huitfeldt, den danska läkaren som öppnar upp sin fantastiska herrgård Margreteholm för att anordna Mindfulness-retreats för personer som vill minska stress.

Åsa-Rudehill

Psykologen: så minskar du stressnivån

Stressnivån hos oss människor ökar konstant. Men att dra ner på stressen kan vara lättare sagt än gjort. Psykologen Åsa Rudehill ger hennes tips för att finna mer ro i livet.

Kostexperten: Veckan efter påsk – kickstarta med antiinflammatorisk smoothie!

Nu är påsken över och vi är många som har ätit mängder med god påskmat! Kanske tänker du att nu får det vara nog, kickstarta igång din nya vecka med Green Galaxys smoothie!

Träningsexperten: Praktiska utomhusövningar som stärker fysiskt och mentalt

Med våren kommer nya härliga möjligheter på träningsfronten, utomhus! Vår träningsexpert Josephine de Verdier ger oss tipsen för att komma igång både fysiskt och mentalt. Häng med!

Psykologen om beroendet: “Lägg ifrån dig mobilen och skapa din egen självbild”

Sociala medier blir en allt större del av våra liv, på gott och på ont. Men vad har de egentligen för påverkan på vårt välmående? Vår psykologexpert ger tips och råd.

Kostexperten: Boosta vårformen och investera i din hälsa!

Brukar tankarna så här års börja snurra kring hur du ska komma i form till sommaren? Vår kost- och hälsoexpert Sandra Björklund tipsar om kosten som gör att du kommer i form.

Psykologen: Så blir du av med din dödsångest

Ångestproblematik är något som påverkar många människor dagligen, en form som de flesta av oss har stött på är det vi kallar dödsångest. Vår psykologexpert Christine Österlöf ger tips och råd hur man kan minska ångesten.

5531A695-ED9F-4A75-8929-A64BC2DD5C8E

Kostexperten: Finta vårförkylningen med mat som boostar immunförsvaret!

Vabruari och den djupaste av alla influensadalar är visserligen förbi men vårförkylningarna och tröttheten är på ingång. No fear! Här är kostråden som ger kroppen maximal motståndskraft.

bigOriginal

Grundarna bakom psykologiappen Alex: “AI kan lösa många hälsoproblem”

Vi har träffat Oliver Fleetwood och John Drakenberg Renander, grundarna bakom psykologiappen Alex som med hjälp av KBT och AI vill revolutionera folkhälsan.

HugRug – tyngdfilten som lindrar stress, ångest och sömnproblem

Vi har testat en tyngdfilt från nylanserade HugRug. En filt som har den unika förmågan att framkalla känslan att bli kramad och dämpa besvär som ångest och sömnproblem.

Varför kan jag inte somna, trots att jag varit trött hela dagen?

Sömn. Jakten på timmarna, att vilja vakna på topp. Att känna sig bra i huvudet och kroppen. Hur svårt ska det vara? Sömnforskaren ger sitt bästa tips.

Stressrelief: gör plats för spontanitet

Har du, eller några av dina vänner, aldrig tid att ses – förrän lilla luckan några veckor framåt? Att ständigt vara uppbokad med tider att passa kan vara klart stressande.