I denna artikel listar vi expertens tips för en friskare mage. Maghälsan är en av de viktigaste faktorerna för att vi ska må bra och kunna upprätthålla en hälsosam och aktiv livsstil. Tyvärr glömmer vi ofta bort att ta hand om våra magar och lider i onödan av vanliga besvär som gaser, förstoppning och magont.
Great Earths produktspecialist Rebecca Hedström delar med sig av sina fem bästa tips för en friskare mage.
En god maghälsa är avgörande för att vi ska må bra. Magen och tarmarna spelar en viktig roll i matsmältningen och är också viktiga för att upprätthålla en balanserad tarmflora och för att stärka immunsystemet. En dålig maghälsa kan det leda till obehagliga besvär som gaser, förstoppning, illamående och buksmärtor. Om magproblemen pågår under en längre tid kan det leda till näringsbrist, trötthet och försämrad livskvalitet.
Maghälsa och psykiskt välbefinnande – varför de hör ihop
Maghälsa och psykiskt mående är nära sammankopplade. Stress och ångest gör att stresshormoner som adrenalin och kortisol frisläpps i kroppen. Vilket kan påverka magens normala funktion och göra magen mer känslig. Stress kan också vara utlösande för många magrelaterade sjukdomar, till exempel IBS och IBD. För att upprätthålla en god fysisk och psykisk hälsa är det därför viktigt att hantera stress och ångest på ett hälsosamt sätt. Regelbunden motion, mindfulness, avslappningstekniker och terapi kan vara hjälpsamma verktyg.
Även fysiska faktorer kan orsaka magproblem. Brist på vatten, en kost som är hög i fett, socker eller kryddor, otillräcklig sömn och en stillasittande livsstil kan orsaka matsmältningsproblem. Kvinnor kan också uppleva magproblem i samband med hormonella förändringar under menstruationscykeln eller under graviditet.
Rebeccas tips för en friskare mage
- Ät en hälsosam kost – En hälsosam kost består av en balanserad mängd protein, kolhydrater och hälsosamma fetter. Försök att inkludera mat som är rik på fiber, som grönsaker, frukt och fullkornsprodukter, eftersom det kan bidra till en regelbunden tarmfunktion. Det kan också vara bra att tillföra enzymer i din rutin för att främja en hälsosam matsmältning.
- Drick tillräckligt med vatten! Det är viktigt att dricka vatten regelbundet, särskilt under måltider. För att underlätta matsmältningen och bibehålla en hälsosam tarmfunktion.
- Undvik livsmedel som irriterar magen – Vissa livsmedel, som kaffe, alkohol och kryddstark mat, kan irritera magen och leda till magbesvär. Om du märker att vissa livsmedel orsakar magbesvär, försök att undvika dem eller minska din konsumtion. För att märka vilka livsmedel som irriterar magen kan det vara bra att föra matdagbok.
- Motionera regelbundet – Regelmässig motion kan hjälpa till att hålla tarmarna i rörelse och förbättra matsmältningen.
- Se över dina stressnivåer – Stress kan påverka magen negativt. Försök att hitta något sätt att hantera stress som passar dig, till exempel yoga, meditation eller motion.
Kosttillskott för en friskare mage
Gazless från Great Earth är en enzymprodukt som intas vid måltider för att undvika uppblåst och gasig mage. Enzymet alfa galaktosidas bidrar till att bryta ner och underlätta upptaget av mer svårtacklade kolhydrater så som grönsaker, frukt, spannmål och baljväxter.
Dophilus 15 innehåller ett brett spektrum av mjölksyrabakterier från 9 olika bakteriestammar. Mjölksyrabakterierna ligger i en magsyraresistent vegansk kapsel, vilket gör att de överlever transporten till tarmen bättre.
Vissa livsmedel kan vara lite svåra för magen att smälta, och då tar inte kroppen upp all den härliga näringen du behöver. Det är här matsmältningsenzymer spelar en viktig roll. Kroppen är i regel bra på att tillverka enzymer av sig själv, men för personer med lägre enzymproduktion kan det vara bra med ett tillskott.
Ergozyme från Great Earth innehåller en unik blandning av enzymer, mjölksyrabakterier, örter, aloe vera och svartpepparextraktet BioPerine som bidrar till att öka upptaget av näringsämnena i varje tablett.
Vill du läsa mer? Klicka här!
