Julhelgerna är på ingång och då vill vi ju absolut inte vara sjuka och ligga hemma. Men det kan vara lättare sagt än gjort då julruschen innebär många människor på små ytor, tillsammans med många virus.
Under julruscherna är det många människor i omlopp och ofta på samma hopträngda ytor. Shoppingcenter, tunnelbanan, restauranger och caféer är bara några platser där vi gärna vistas lite extra inför julen.
När julen väl faller in så träffar många av oss släktingar och vänner som vi kanske inte har sett på ett tag. Detta innebär nya kontaktytor, någon kanske inte ville tacka nej till julen trots att man bär på en förkylning, och snart är olyckan framme.
Ge dig själv de bästa förutsättningarna
Man kan aldrig garantera sig helt från att bli smittad för sjukdomar, då virus- och bakteriepartiklarna kan finnas både i luften och på fasta ytor. Men man kan ge sig själv de bästa förutsättningarna.
Tipsen kan egentligen delas upp i två kategorier: boosta ditt immunförsvar och se upp med var du sätter händerna.
Boosta ditt immunförsvar
- Sov ordentligt och planera in tid för återhämtning.
- Försök att inte stressa så mycket.
- Ät lagom (frossa inte) och försök äta en så allsidig kost som möjligt med mycket grönt och vitaminer.
- Dra ned på alkoholen.
- Rör på dig. Ta gärna långpromenader och få frisk luft.
Undvik folkmassor och ta skydd från virus- och bakteriepartiklarna
- I den mån det går – undvik stora folkmassor eller platser där många vistas.
- Tänk på var du sätter händerna, som till exempel på olja, salt- eller pepparkar på restauranger.
- Undvik att peta i näsan eller i munnen.
- Tvätta händerna ordentligt – med varmt vatten och tvål och så de blir ordentligt torra.
- Rengör mobilen, gärna flera gånger per dag.
Läs fler av Sofies tips om hur man kan undvika förkylningar.
Är olyckan trots allt framme så se till att vila, drick mycket vatten, och stanna hemma från jobbet.
