Psykologen: så minskar du stressnivån

Hitta det som gör dig glad och närvarande – och gör mer av det.

För mig har en enkel form av meditation, som inte kräver en massa ansträngning, varit en sådan highway till ett inre lugn. Vi vet egentligen hur det känns när vi gör något som är i linje med våra hjärtan – det känns så skönt och ger direkt så mycket kraft och glädje.

Men det är helt förståeligt om detta känns svårt, eftersom vi spenderar så mycket tid till att tänka ut våra problem. Vi är så vana vid att tänka så att bara sätta sig ner och pröva meditera, med förväntan om att alla tankar ska sluta komma, kan ibland vara mer stressande. 

När jag jobbar med stressade människor hjälper jag dem att sortera det viktiga, vi bygger en plan innehållande olika verktyg för att kunna uppnå vår målsättning.

På beteendeplan handlar det ofta om att lära sig att sätta gränser på jobbet, sänka kraven, säga ifrån och liknande. På tankeplan handlar det om att byta ut negativa tankar mot konstruktiva och stöttande tankar liknande ”det är okej att göra fel” eller ”jag gör alltid mitt bästa, utifrån mina resurser”.

Att arbeta med tankar kan verka kontraproduktivt när man upptäckt meditationens effekt, men det är ofta först när klienten så kommit ”ovanför ytan” igen, som sinnet vågar släppa tankeapparaten och på så sätt kan märka effekten.