Semesterlugnet sitter än så länge kvar i kroppen men snart är vi tillbaka
till vardagen. Det är nu dags att ta hand om både hälsa och välmående igen.
Hälsokedjan Life tipsar därför om höstens hetaste hälsotrender för dig
som vill skapa nya hälsosamma vanor.
Efter en sommar fylld med roligheter och lediga dagar är det många som hamnar i obalans när
det kommer till rutiner. Det är inte ovanligt att lite mer onyttig mat och dryck är det som står
på schemat medan träning och en hälsosam livsstil möjligen hamnar lite i bakgrunden. Life är
här för att hjälpa dig hitta tillbaka! Ett perfekt sätt att starta hösten är genom att prova på nya,
roliga hälso- och träningstrender.
–Att semestern ställer till det för ens vardagliga rutiner är det nog många som upplever. Att
komma tillbaka till sina hälsosamma rutiner eller att börja leva mer hälsosamt behöver dock
inte vara svårt eller tråkigt. Att hålla koll på olika trender som florerar och hoppa på de som
känns extra roliga gör att det kan kännas både roligare och mer motiverande att komma igång
igen, säger Jeanette Engdahl, hälsorådgivare på Life.
Höstens hetaste träningstrender
1. Ut på tur – aldrig sur
Någonting som verkligen blivit mer populärt det senaste året är att vistas utomhus så mycket
som möjligt. Allt fler har utforskat de svenska skogarna och vandringslederna och därmed
funnit ett nytt intresse i friluftslivet. Att vi går mot lite ruggigare tider behöver dock inte stoppa
dig! Det gäller bara att följa det klassiska uttrycket ”kläder efter väder”. Räkna dina steg
tillsammans med vänner, eller varför inte sätta upp ett gemensamt mål med kollegorna? Allt är
roligare om man gör det tillsammans. 10.000 steg om dagen gör susen för ditt välmående och
är ett lagom mål att förhålla sig till. Dessutom är det en perfekt smygstart för att komma tillbaka
till träningsrutiner.
2. Boosta ditt immunförsvar
Att boosta immunförsvaret är en trend som funnits länge och som är här för att stanna. Men
än mer viktigt blir det att tänka lite extra på immunförsvaret när vi går från sommar till höst.
Höstsnuva är ett klassiskt fenomen som kan vara en bov i din start för hälsosamma rutiner.
Bunkra upp med mycket frukt och grönt och testa på olika kombinationer för att hitta den
perfekta smoothien som du kan äta som ett mellanmål, eller till morgonkaffet.
3. Träna tillsammans
Efter ett helt år av distansering och hemmaträning börjar det klia i fingrarna efter att få umgås
i grupp. Hemmaträning i all ära, men nu när de flesta fått vaccin och restriktioner lättas börjar
det bli dags för att ansluta till ett härligt träningsgäng. Det kan kännas enklare att komma i gång med träningen och hälsosamma mönster om du får med dig fler på samma tåg! Vill ni
verkligen få en kickstart inför hösten kan ni tillsammans köra ett bootcamp. Antingen på egen
hand, eller med en PT.
4. Mindfulness
Mer än ett år med jobb hemifrån, vardaglig stress och oro för läget i världen och att inte få
utlopp för sitt sociala behov har självklart satt sina spår. Du har haft mer tid att reflektera över
vad som är viktigt och vad du mår bra av. Det har lett till att fler fokuserar på att ta hand om
knoppen. Mindfulness innebär att du fokuserar på nuet och genom exempelvis meditition
kommer ner i varv och minskar stressen. Det finns massa olika appar att testa som kan vägleda
dig till att hitta hur just du finner mindfulness!
Läs mer om Life här!
