fbpx

Så vinner du över nervositeten – 5 tips för dig som är rädd för att tala inför grupp

Retorikexperten Anna Ekblom från Snacka Snyggt ger oss sina bästa knep för att komma över talrädslan.

Darrande knän, torr hals och minnesförlust. De flesta har någon gång upplevt att bli nervös över att prata inför folk. Trots att nervositet är helt naturligt, kan det vara otroligt jobbigt. Förberedelse är nyckeln, men du måste förbereda dig på rätt sätt.

Här är fem knep du kan göra inför din nästa presentation som både gör presentationen mer behaglig för dig, men också bättre för publiken. 

1. Styr närminnet
När vi ska börja presentationen har vi en tendens att tänka på allt annat än det vi ska göra. Vi tänker på hur publiken ser ut eller hur vi ser ut, medan det vi borde tänka på är det första vi ska säga. Styr närminnet när du går upp på scen genom att repetera dina tre första meningar i huvudet. Då har du en trygg inledning du kan luta dig mot om nervositeten skulle ta över. Och kommer du in rätt, blir resten lätt – eller ja, lättare i alla fall.

2. Ha en rescue plan
Många jag pratar med är rädda för att få en blackout. Att man ska komma av sig och tappa orden medan väntande ögon stirrar på en. Förbered dig för det värsta genom att skapa en plan för hur du ska agera om du skulle få en blackout. Skapa diskussionsfrågor du kan ha nära till hands som du enkelt kan bolla ut till publiken om du kommer av dig. Fokus
flyttas från dig till publiken och du får tid att hitta tillbaka till din röda tråd.

3. Känn in rummet
Kom i god tid och gör dig själv hemma i rummet innan publiken kommer. Kolla hur det ser ut från bakersta raden, sätt dig ner i några av stolarna och kika ut genom fönstren. Detta avväpnar det skrämmande ”talarpodiet” genom att bryta ner väggen mellan dig och publiken – och du blir lättare en del av publiken när de väl är på plats.

4. Fokusera på fysiken
När vi blir nervösa spänns musklerna automatiskt då vi gör oss redo att
flykta eller fäkta. Slappna av i musklerna så signalerar du till hjärnan att du har läget under kontroll. Fokusera särskilt på käkar, axlar, rygg och knän. Testa till exempel att göra en omärkt rörelse i knäna för att få de att lösas upp sig.

5. Mörka om tekniken strular
En vanlig rädsla är att tekniken ska svika en. Även om man trippel-testar all teknik i god tid kan man inte kontrollera den fullt ut. Det du däremot kan kontrollera är din reaktion. Mörka om tekniken krånglar och låtsas som att det inte är ett problem för dig. Förbered en fras som ”Projektorn verkar inte funka, så vi struntar i den! Det blir ändå bara roligare 
utan massa tråkiga slides!” Då kommer lyssnaren bara bli glad för att slippa den ”tråkiga PowerPointen”. 

Nervositet är helt naturligt, så var inte för hård mot dig själv. Målet är inte att du aldrig ska bli nervös igen, utan att du ska få bort det negativa med nervositeten så adrenalinpåslaget bara blir en rolig skjuts. Fokusera på budskapet, publiken är ju trots allt där för att höra om det – inte för att granska dig. Lycka till! 

Anna Ekblom jobbar som retorikkonsult och föreläsare på Snacka Snyggt. Hon håller i föreläsningar, workshops, kurser och individuella retorikträningar inom bland annat presentationsteknik, förhandlingsteknik, pitchretorik, härskartekniker och kommunikativt ledarskap.

Välkommen till ett magasin för dig mitt i livet.

Moderna Livet är en plats fullt med drömmar och ambition. Man vill komma framåt med fart. Samtidigt vill man bevara sin hälsa, ha en fungerande vardag, och ha goda relationer.

Vi hjälper dig att hälla strössel på livet med inspiration och experthjälp från personer och företag.

Har du ett företag? Vi hjälper er att berätta er story i ett modernt sammanhang.

Klicka här för mer information.

Relaterade artiklar
Möt Please the Swede – nya boxershortsmärket för medvetna män